Kekuatan tubuh yang kuat dapat membantu kita menghindari ancaman penyakit dan virus. Dalam situasi dan ketentuan seperti pandemi ini, resistensi adalah fondasi utama.
Mungkin beberapa dari sudah memiliki keinginan untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh, tetapi masih bingung tentang bagaimana? Jangan khawatir, kami akan memberikan saran lengkap tentang cara mempertahankan resistance
Konsumsi sayuran hijau.
Dalam upaya menjaga sistem kekebalan tubuh tetap sehat dan menghindari penyakit, mengonsumsi sayuran hijau penting untuk dilakukan. Eksperimen dilakukan pada tikus dan menunjukkan bahwa tikus yang tidak makan sayuran hijau mengalami penurunan protein permukaan sel pada 70-80 persen. Karena itu, kita masih harus memperhatikan dan membuat sayuran hijau sebagai makanan wajib yang akan membantu tubuh kita yang sehat!
Konsumsi vitamin D.
Pertahankan kekebalan juga harus disertai dengan memakan makanan sehat dan mendukung vitamin, salah satunya adalah vitamin D. Kurangnya vitamin D dapat menyebabkan gejala seperti pertumbuhan tulang-tulang miskin, sehingga menimbulkan masalah jantung dan membuat sistem kekebalan tubuh yang lemah. Mulai konsumsi vitamin D melalui suplemen vitamin D yang mengandung D3 (colleolciferol) sesuai dengan resep dokter, atau mengonsumsi kuning telur, jamur, salmon, tuna dan sapi.
Berolahraga secara rutin
Gaya hidup sehat tentu akan memberikan pengaruh sehat pada tubuh , termasuk latihan rutin. Tetapi pastikan jika bagian dari olahraga sesuai dan tidak berlebihan. Banyak pilihan olahraga dapat dengan mudah dilakukan hanya di rumah-rumah seperti aerobik, yoga dan lainnya, atau jika benar-benar ingin meninggalkan rumah untuk berjalan atau naik sepeda. Tetapi ingat bahwa ya, ketika melakukan kegiatan lebih lanjut, pastikan untuk membuat protokol kesehatan.
Mengelola stres
Stres tidak lagi aneh, terutama jika memiliki banyak kegiatan yang membutuhkan banyak waktu dan jam makanan. Telah ditunjukkan bahwa stres melemahkan sistem kekebalan tubuh, sehingga seseorang mudah. Agar ini terjadi, pastikan dapat mengelola stres dengan baik. Manajemen stres yang buruk akan menyebabkan tubuh mengalami peradangan dan rentan terhadap penyakit. Cobalah untuk melakukan hal-hal ringan setiap hari seperti yoga atau latihan pernapasan untuk menghilangkan stres.
Jaga kebersihan
Dalam upaya membuat tubuh tetap sehat dan menghindari penyakit, juga pastikan berada di lingkungan yang bersih. Ini karena pembersihan juga akan memengaruhi kondisi fisik . Untuk terus membersihkan setiap hari, pastikan untuk mandi setiap hari, cuci tangan sebelum dan sesudah makan, terbiasa membersihkan tangan sebelum melakukan aktivitas yang membuat tangan bersentuhan dengan mata atau mulut , cuci tangan 20 detik dan gosok di bawah paku jari-jari , dan tutup dan tutup mulut dan hidung dengan tisu saat batuk dan bersin. Kebiasaan ini akan membantu tetap sehat dan menghindari penyakit.
Bagaimana, tidak lagi bingung mempertahankan ketahanannya sehingga tidak mudah sakit? Jika pada kenyataannya, ingin sehat, jangan sakit dengan mudah, maka harus mulai menjalani kehidupan yang sehat.